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正向思考不是你想的那樣：讓你動力滿滿、務實逐夢的動機新科學

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作者：歐廷珍

出版社：天下文化

出版日：1051025

ISBN：9789864790975

語言：中文繁體

裝訂方式：平裝

內容簡介

這是一本探討你的夢想
以及如何實現願望的書

過度的樂觀、無可救藥的正向思考，造就了只做夢、不行動的空想者。
透過深入研究人類動機科學而生的WOOP魔法，讓空想變實際，
你可以既是夢想者，也是行動者，從此改善健康、人際關係以及工作表現！

人們以為正向思考就是：
?凡事往好的一面想，一定會心想事成。
?千萬別想壞的一面，當心影響好結果。

各種各樣的正向思考，似乎天生就對人有所助益，
全新的人類動機科學則告訴你，
這才是真正的正向思考成功心法：
?除了大膽夢想未來，還要看清可能的障礙。
?一向被視為會妨礙夢想成真的障礙，反而能加速願望實現。
?一逕的樂觀或完全忽視阻礙，並無助於成功，甚至會妨礙夢想實現。
?擺脫不切實際的夢想，判斷並自我調整目標，你可以更有效的分配精力，明智追求願望。

只要加入再簡單不過的幾個步驟，
WOOP魔法就能大大強化你對夢想的承諾，
助你動力滿滿、早日實現願望！

W（願望）：提出一個你認為有可能在一定時間內實現的願望。
O（結果）：想像願望實現的美好結果。
O（障礙）：深入思考攔阻你前進的真正原因。
P（計畫）：你要怎麼做，才能克服或避開障礙。

重新思考「正向樂觀」的內涵與層次

歐廷珍長年研究人類的動機科學，她的指導教授，正是現代正向心理學的大師兼鼻祖塞利格曼博士，但歐廷珍的研究主題，卻是要大家想想，樂觀真的是所有困境的萬靈丹嗎？她認為當下的潮流及研究，都沒能確實掌握正向思考的全貌。指導教授向大眾推廣樂觀正向的力量，子弟兵的研究題目卻是要打破樂觀的迷思，一開始跌破不少同行眼鏡。

她早在一九九○年代就著手相關研究，但在社會經濟和產業發展一片樂觀看好的氛圍下，她的研究一直沒能獲得重視，同事甚至都勸她最好改變研究方向。但她始終認為可以為社會帶來幫助，於是堅持了二十多年。一直到二○○九年，也就是全球金融海嘯之後，大家才意識到，失控的正向思考、樂觀過了頭帶來的苦果，她的研究也開始受到矚目。

多年的研究過程中，她與同仁得出一套具體的「心智對比」（mental contrasting）方法，可以將「專注於夢想」和「可能的障礙」有效在腦中進行連結，讓人們大膽做夢的同時，也能正視現實、面對恐懼、擬定計畫，並獲得採取行動所需的能量。

她還利用奠基於心智對比的「WOOP」四步驟流程，從基礎科學進階到生活應用領域，助人們夢想變實際，已經驗證可以讓人變得更健康、改善私人及職場人際關係，以及激發更好的工作表現。

作者簡介

譯者介紹

楊玉齡

輔仁大學生物系畢業。曾任《牛頓》雜誌副總編輯、《天下》雜誌資深文稿編輯。目前為自由撰稿人，專事科學書籍翻譯、寫作。

著作《肝炎聖戰》（與羅時成合著）榮獲第一屆吳大猷科普創作首獎金籤獎、《台灣蛇毒傳奇》（與羅時成合著）獲行政院新聞局第二屆小太陽獎。譯作《生物圈的未來》獲第二屆吳大猷科普譯作首獎金籤獎、《消失的湯匙》獲第六屆吳大猷科普譯作銀籤獎、《大自然的獵人》獲第一屆吳大猷科普譯作佳作獎、《小提琴家的大姆指》獲第七屆吳大猷科普譯作佳作獎、《雁鵝與勞倫茲》獲中國大陸第四屆全國優秀科普作品獎三等獎。

另著有《一代醫人杜聰明》；譯有《基因聖戰》、《大腦開竅手冊》、《兒腦開竅手冊》、《奇蹟》、《幻覺》、《念力：讓腦波直接操控機器的新科技?新世界》、《夜班急診室》等數十冊（以上皆天下文化出版）。

推薦序發揮「想像」的真實力量陳豐偉
自序大膽做夢，務實逐夢

第一章只做夢，不行動
第二章夢想的真正好處
第三章你的腦袋上當了
第四章聰明逐夢
第五章腦力全開：用心智對比啟動並連結非意識腦
第六章 WOOP魔法
第七章 WOOP！活出你的夢想人生
第八章一輩子的好朋友

誌謝
圖片來源
注解

各界推薦／推薦序

好評推薦

陳豐偉快樂心靈診所精神科醫師
劉軒知名作家／哈佛心理學者
蘇絢慧諮商心理師／作家

多數人並不反對「負面思考」，但歐廷珍值得欽佩的是，她違反二十幾年前的時代潮流，累積符合科學社群標準的研究，讓我們能相信「心智對比」確實有用，不像「心想事成」，只是一句空泛的祝福。──陳豐偉

研究發現，純粹樂觀的夢想未來，反而讓人更難達成目標。本書教你如何做「正確的正向思考」。如果你一直想改變壞習慣，或覺得生活「卡住了」，不知道該如何擺脫現況，這本書所提供的心法，正是你需要的答案。──劉軒

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